新しいスキルを習得したい、仕事で成果を上げたい、
あるいは自己成長を実感したいと願う私たちは、
それぞれのゴールに向かって進んでいます。



しかし、時には立ち止まり、
心身が過度に緊張していないか確認することが大切です。

ゴールに向かって全力を尽くすのは素晴らしいことですが、
時には肩に力が入りすぎることもあります。



無意識のうちに体に余計な緊張が溜まったり、
心の中で自分に過度なプレッシャーを
かけているかもしれません。



こうした状態は集中力を高める一方で、
逆効果を招くこともあります。

今、体の状態をチェックしてみましょう。



肩や首がこわばっていませんか？

呼吸が浅くなっていませんか？



少しでも力みを感じたら、
深呼吸をして緊張を解き放ちましょう。



心身がリラックスした状態こそが、
最大限のパフォーマンスを発揮するための条件です。

今の自分から少し離れて、
未来の自分を想像してみてください。



その未来の自分がどんな状態で、
どんな環境にいて、
どんな感情を抱いているかに
意識を向けてみましょう。



たとえ何もせず「ボーッ」としている
未来の自分でも構いません。



その「力を抜いた自分」を思い描くことで、
現在の心の緊張をほぐすきっかけになるかもしれません。

未来の自分が
リラックスしている様子をイメージするだけで、
今ここでの緊張が和らぐことがあります。



これも一種の「未来の自分」との対話です。



自分が目指す未来像と今の自分を繋げることで、
安心感や心の余裕が生まれます。

もし、
未来の自分を思い描いてもまだ緊張が抜けないなら、
呼吸に意識を向けてみましょう。



呼吸は心と体を繋ぐ「リズム」であり、
意識的にゆったりとした呼吸を取り入れることで、
心も自然と穏やかになります。

最後に、時間と空間を超えて「あなたの未来」を
自由に想像してみましょう。



大きな成功を手にしているかもしれませんし、
穏やかな生活を楽しんでいるかもしれません。



どんな未来であっても、
自分にふさわしい場所で過ごしていることに
臨場感を持つことが大切です。



未来の自分に対して、
今のあなたが必要以上に力まず、



自然体で前進するよう意識するだけで、
日々の歩みが軽やかになります。

さあ、深呼吸をして、
未来の自分に向かって一歩踏み出しましょう。