コロナ禍の中
寒暖差が激しいですが
体調はいかがでしょうか。
Want to で生活していくためにも
健康の維持が必要ですね。
そのためには
まず
睡眠です。
良質な睡眠をとるためには、
少なくとも睡眠の30分前からは
スマホなどの明るい画面は
避けましょう。
明るさに反応して
眠りが浅くなってしまい、
睡眠のクオリティが上がりません。
そして、
リラックスですね。
リラックスには
音声を聴きながらがお勧めです。
お好きな曲でOKです。
こちらもお勧めです。
⇒ 脳機能を活性化する「超」快眠術
⇒ 苫米地式 聴くだけで脳からストレスが消えるCDブック
睡眠もあなたのゴール達成の前提です。