コロナ禍の中
寒暖差が激しいですが
体調はいかがでしょうか。


Want to で生活していくためにも
健康の維持が必要ですね。



そのためには
まず
睡眠です。


良質な睡眠をとるためには、
少なくとも睡眠の30分前からは
スマホなどの明るい画面は
避けましょう。


明るさに反応して
眠りが浅くなってしまい、
睡眠のクオリティが上がりません。



そして、
リラックスですね。


リラックスには
音声を聴きながらがお勧めです。


お好きな曲でOKです。


こちらもお勧めです。

 ⇒ 脳機能を活性化する「超」快眠術

 ⇒ 苫米地式 聴くだけで脳からストレスが消えるCDブック


睡眠もあなたのゴール達成の前提です。