苫米地式コーチング認定コーチ木村喜典ブログ

苫米地英人博士からコーチングを学び、青山龍マスターコーチからコーチングの実践を学んでいます。 あなたのゴール達成に向けて強力にサポートします。

カテゴリ: コーチング

 
ゴール達成には
ゴール側のコンフォートゾーンに
強い臨場感を持つことが必要です。


それでは、
ゴール側のコンフォートゾーンに
臨場感を持つためには
どんな方法が良いのでしょうか?


それは、 

「ビジュアライゼーション」
(可視化、映像化)

を行うことですね。


「ビジュアライゼーション」は、 
視覚によるイメージ化のみではなく、

視覚以外の

  ◯聴覚


  ◯触覚


  ◯味覚


  ◯嗅覚

など 

五感全部を使うことで
その効果を最大にできます。 


聴覚、触覚、味覚、嗅覚など 
五感全部を使うことで、
ゴール側のコンフォートゾーンに
臨場感を与えます。


臨場感をより強く感じる
コンフォートゾーンが
あなたのリアリティとなるので、

ゴール側のコンフォートゾーンが
あなたのリアリティになりば
あなたのゴールは達成されます。


コーチングの中でいわれる 

 「I x V = R」 

 「I」はイマジネーション:Imagination 
 「V」は鮮明さ:Vividness 
 「R」はリアリティ:Reality 

ですね。 


五感の感覚のうち、
あなたのやりやすい感覚から
はじめましょう。


感情を貼り付けるイメージです。


難しく考えずに
まずは、
やってはじめてみましょう。


あなたの
ゴールへ向けて




















 
バランスホイールを意識して
ゴ ールを設定した後は、
ゴール側の臨場感を高めます。


現状の臨場感以上に
高める必要があります。


誰もが
ゲシュタルトを
一度に一つしか保持できません。


現在の状態(物理空間)の臨場感と
未来のゴールの臨場感が綱引きをし、
臨場感が高いものが現実となります。


ゴールを達成した未来のイメ ージを
あたかも
すでに達成しているかのように
頭の中で描いてみることがポイントです。


ゴ ールそのものは抽象度が高く
臨場感を出しにくいケースが多くありますが、
達成している自分の姿は、
臨場感も高めやすくなります。


エンドステートですね。


  ◯どんな場所で

 
  ◯誰と

 
  ◯どの様に

 
  ◯何をしているのか

具体的に想像しましょう。


ちょうど
映画を撮るように
イメージしてみましょう。


あなた自身が
監督兼主演です。


難しく考えずに、
旅行に行く場合と同じように
考えてみましょう。


旅行に行くのであれば、
自ずと行きたいところ(ゴール)の
イメージを高めるため
いろいろなことを行いますね。


◯旅行雑誌をみる


◯Google Earth で眺めてみる


◯その地方の歴史を調べてみる


◯Go To トラベルを使うか考える

いろいろなことをすると思います。


何度もゴール達成のイメージを
思い出すことにより、
ゴール側の臨場感が一層高まります。
 

リラックスして
イメージしてください。


あなたのゴールへ向けて














 
ゴールを設定する際には、
制約を全部外して
いろいろなゴールを
想像してみてください。


 ◯時間


 ◯資金


 ◯人脈


全ての制約を外します。


そして、
多くのゴールが設定できたら、
「バランスホイール」を
意識してみましょう。


例えば、

 ◇仕事


 ◇キャリア


 ◇お金


 ◇健康


 ◇家族


 ◇メンタルヘルス


 ◇社会貢献


 ◇人間関係


 ◇趣味


 ◇芸術・音楽


 ◇生涯学習


 ◇退職後


 ◇老後

などですね。


設定した沢山のゴール
のカテゴリーを
確認してみてください。


もし、
全くゴール設定していない
カテゴリーがあれば、
そのカテゴリーのゴールを
考えてみましょう。


思いっきり
スコトーマが外れます。


もちろん、
ゴールは

 ■ワクワクすることを

 ■現状の外に

設定すれば良いのですが、

敢えて
カテゴリーから考えて見ることも
お勧めです。


特に、
会社人間のあなた
「どうやって生きていくか」という言葉を

「どんな仕事をして生計を立てるか」

という意味で使っていませんか?


仕事ができる・年収が高い
それだけで 「価値のある人」と
見なしていませんか?


ゴール設定においても
いろいろ試してみましょう。


あなた自身の設定した
ゴールへ向けて。












 
「コーチングを学んで良かった」

コロナ禍での素直な感想です。


コーチングを学ぶと
マインド(脳と心)の
上手な使い方ができます。


ここで確認して頂きたいのは
力が入っていませんか?


未来側に
あなたの意識を
飛ばしてみましょう。


未来の
あなたに
意識を向けてみましょう。


力んでいるなと感じたら、
ご自身の呼吸に
意識を向けてみることが
お勧めです。


時間と空間を超えて
想像してみましょう。


現在の結果が過去です。


未来の結果が現在です。


マインド(脳と心)を
上手に使うための、
ポイントは、
リラックスです。


あなたの素晴らしい未来へ














 
11月に入ると
年末年始の話題が出てきます。


ゴールへ向かう状況は
如何でしょうか。


ここで確認してみてください。


いろいろなゴールが
叶っていると思いますが、
あなたは
もっともっとできます。


無限の可能性に向けて、
たくさんのゴールを
思い描いてみましょう。


制約を全部外して
様々なゴールを
想像してみてください。


・時間

・資金

・人脈

全ての制約を外します。


あなたの 「want to」 に従って
たくさんのゴールを設定しましょう。


ゴールは、
ひとつ、ふたつでは、
本当に
もったいない。


「あなたの行う選択」は、
ご自身にとって
つねにベストの選択です。


そして、
ベストの選択によって
生み出される結果は、
あなたにとって
「ベストの結果」
です。


「want to」 な気持ち
に従ってみてください。


あなたの大切な未来から














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