Want to で生活していても

ハードな活動のあとには
回復が必要です。





特に
疲れたなと感じたときには
思いっきりリラックスしましょう。





まず
睡眠ですね。




良質な睡眠をとるためには、

睡眠をとる30分前からは
スマホなどの明るい画面は
避けましょう。





そして、
音声を聴きながらがお勧めです。



お好きな曲でOKです。



お勧めは、






また、
プルプル体操も





ゴールのひとつにいかがでしょうか。