苫米地式コーチング認定コーチ木村喜典ブログ

苫米地英人博士からコーチングを学び、青山龍マスターコーチからコーチングの実践を学んでいます。 あなたのゴール達成に向けて強力にサポートします。

2019年06月


ゴールを設定し、
ヴィジュアライゼーション(映像化)をしている
あなたへ。



「ゴールを実現した自分」を
本当の意味でリアルに想像できてしまうと、
「もう実現したのだからいいや」と
無意識が勝手に判断して、
ゴールに向かわなくなってしまいます。


この 場合、
「ゴールから逆算した現在のあるべき姿」
をコンフォートゾーンにしましょう。



コンフォートゾーンには
物理的な場所だけでなく、
状況や状態も含みます。


ゴールから逆算して、
現状ではこのようになっているハズだ。


でも、現実はそうなっていない。

この差にエネルギーがたまります。




現状のコンフォートゾーンと
ゴールのコンフォートゾーンの差を
脳は課題があると認識して、

その差異を解決するように
エネルギーをだしてくるのです。



現状とゴールとの差が
エネルギーになります。



ゴールから逆算した現状を
意識すること
がポイントです。



「ゴールから逆算した現在のあるべき姿」
をイメージしましょう。


それが
ヴィジュアライゼーション
です。










いつでも
ゴールの再設定をしましょう。



現状とゴールのギャップが
エネルギーとなるので、 

ゴールへ近づくと
ゴールへ向かうエネルギーが
弱くなるからです。



引っ張られた輪ゴムが縮むのと
同じ原理ですね。



エネルギーが弱くなったと感じたら、
ゴールに近づいている可能性があります。



可能性というより
思いのほか近づいているものです。




まだまだ
ゴールに到達していないと思っていても、

複数あるゴールのいくつかは、
達成していたり、
ごく近くにいます。




エネルギーが弱まったと感じたら、
すかさずゴールの再設定しましょう。



当初のゴールが
通過点になるイメージです。



少し早いかな
と思う程度で丁度良いのです。




そして、
現状の外に設定しているゴール自体は
イメージが簡単ではありませんが、

繰り返し見直すことで
本当のゴールか見えてきます。



あなたは、
日々ゴールへ向かって
進化しています。














寒暖差が激しいですが
体調はいかがでしょうか。


Want to で生活していくためにも
健康の維持が必要ですね。



そのためには
まず
睡眠です。



良質な睡眠をとるためには、
睡眠をとる30分前からは
スマホなどの明るい画面は
避けましょう。



そして、
音声を聴きながらがお勧めです。



お好きな曲でOKです。



こちらもお勧めです。






また、
プルプル体操も
非常にお勧めです。

ぷるぷる体操を継続することで
効果を実感しています。





あなたのゴール達成へ向けて。


















「あの方が良かったかな?」 
などと
ネガティブなセルフトークが
出てしまう場合には、
今一度思い出してください。


違う選択をしたあなたは存在しない
ということを。


そもそも
過去は2度とやってきません。




自分の持っているものに目がいかず
持っていないものに目がいく、
いわゆる
隣の芝生は青い状態ですね。



このような方にお勧めは、
「ラベリング」
を実践することです。




ラベリングのやり方は、
実にシンプルなものです。


あなたが考えたこと・行動したことに
ラベルを貼るというものです。



◇ゴールに関係のあるものであれば、

 ⇒ 「T」(True=真)


◇ゴールに関係のないものであれば、

 ⇒ 「N」(Nil)
 ※これはプログラミング言語LISPで、
  値がないという意味です。


◇余計な雑念や今の感情が出てきたら、

 ⇒ 「D」(Delusion=雑念)」

 ※あの方が良かったなども含まれます。



この「ラベリング」の
素晴らしいところは、

どの分類にラベリングしたのかは
関係ないというところです。




ラベリングすること自体に
意味があるのです。



起きたことに対して、
ゴール側から評価することになりますので、
抽象度を高くすることが出来ます。



◇何か方法があるはずだ。

◇で、次はどうする?

とセルフトークをして
進んでいけば良いのです。




あなたにお勧めです。











あなたのゴールは?


今一度、
ご自身で確認してください。



最初に浮かんだゴールは
何でしょうか?



苫米地手帳をお使いの方は
見直してください。



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まっ先に
「仕事」のゴールが浮かんだ
あなた、
要注意です。



あなたのゴールは、
あなたが生きていくため
のものですので、

もちろん、
仕事のゴールがあって当然です。



しかし、
仕事だけではありません。



「どうやって生きていくか」
という言葉を

「どんな仕事をして生計を立てるか」
という意味で考えていませんか? 



その仕事は、
やりたくてしかたないこと、
止められても行うこと、
でしょうか?



今一度、
あなたの内なる声に
耳を傾けてください。




リラックスできる場所を
確保しましょう。




毎日、
あなただけの時間を創りましょう。




あなた自身のゴールです。









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