苫米地式コーチング認定コーチ木村喜典ブログ

苫米地英人博士からコーチングを学び、青山龍マスターコーチからコーチングの実践を学んでいます。 あなたのゴール達成に向けて強力にサポートします。


寒暖差が激しいですが
体調はいかがでしょうか。


Want to で生活していくためにも
健康の維持が必要ですね。



そのためには
まず
睡眠です。



良質な睡眠をとるためには、
睡眠をとる30分前からは
スマホなどの明るい画面は
避けましょう。



そして、
音声を聴きながらがお勧めです。



お好きな曲でOKです。



こちらもお勧めです。






また、
プルプル体操も
非常にお勧めです。

ぷるぷる体操を継続することで
効果を実感しています。





あなたのゴール達成へ向けて。


















「あの方が良かったかな?」 
などと
ネガティブなセルフトークが
出てしまう場合には、
今一度思い出してください。


違う選択をしたあなたは存在しない
ということを。


そもそも
過去は2度とやってきません。




自分の持っているものに目がいかず
持っていないものに目がいく、
いわゆる
隣の芝生は青い状態ですね。



このような方にお勧めは、
「ラベリング」
を実践することです。




ラベリングのやり方は、
実にシンプルなものです。


あなたが考えたこと・行動したことに
ラベルを貼るというものです。



◇ゴールに関係のあるものであれば、

 ⇒ 「T」(True=真)


◇ゴールに関係のないものであれば、

 ⇒ 「N」(Nil)
 ※これはプログラミング言語LISPで、
  値がないという意味です。


◇余計な雑念や今の感情が出てきたら、

 ⇒ 「D」(Delusion=雑念)」

 ※あの方が良かったなども含まれます。



この「ラベリング」の
素晴らしいところは、

どの分類にラベリングしたのかは
関係ないというところです。




ラベリングすること自体に
意味があるのです。



起きたことに対して、
ゴール側から評価することになりますので、
抽象度を高くすることが出来ます。



◇何か方法があるはずだ。

◇で、次はどうする?

とセルフトークをして
進んでいけば良いのです。




あなたにお勧めです。











あなたのゴールは?


今一度、
ご自身で確認してください。



最初に浮かんだゴールは
何でしょうか?



苫米地手帳をお使いの方は
見直してください。



   ・

   ・

   ・

   ・



まっ先に
「仕事」のゴールが浮かんだ
あなた、
要注意です。



あなたのゴールは、
あなたが生きていくため
のものですので、

もちろん、
仕事のゴールがあって当然です。



しかし、
仕事だけではありません。



「どうやって生きていくか」
という言葉を

「どんな仕事をして生計を立てるか」
という意味で考えていませんか? 



その仕事は、
やりたくてしかたないこと、
止められても行うこと、
でしょうか?



今一度、
あなたの内なる声に
耳を傾けてください。




リラックスできる場所を
確保しましょう。




毎日、
あなただけの時間を創りましょう。




あなた自身のゴールです。









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